1. Завтрак - Банановые оладьи.
Вам понадобятся (для 12 оладий):
Подготовьте сковороду с антипригарным покрытием. По желанию можете взять корицу, ваниль.
Порежьте бананы и выложите их в тарелку.
Добавьте яйца, смешайте ингредиенты миксером.
Насыпьте нужное количество муки, перемешайте массу венчиком.
Разогрейте сковороду, позже убавьте огонь до среднего. Ложкой выкладывайте тесто, жарьте до румяной корочки 1-1,5 минуты. Если оладьи плохо снимаются, можно добавить растительного масла.
Пищевая ценность на 100 гр.:
2. Обед - Рис с овощами в духовке.
Это вкусный диетический гарнир. По этому рецепту он получается сочный и наваристый.
Вам понадобятся:
Промываем рис, перекладываем в миску.
Измельчаем чеснок, укроп, овощи режем кубиком
Добавляем приправы по вкусу.
Перемешиваем, перекладываем в форму для выпечки и накрываем фольгой.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
Спустя время достаем, перемешиваем, снова накрываем фольгой и доводим до готовности ещё 20 минут. Готово!
Пищевая ценность на 100 гр:
3. Ужин – Омлет.
Вам понадобится:
Яйца взбить с молоком. Порезать помидоры и авокадо.
Все перемешать, вылить на разогретую антипригарную сковороду.
Тушить под крышкой до готовности.
Пищевая ценность на 1 порцию:
Практически все продукты вы сможете приобрети у нас на сайте.
Приятного аппетита!
Сообщения не найдены
Написать отзыв© 2021 - 2022 FoodForFresh. ru маркетплейс создан в ECOMSTUDIO.RU